POWER DICH AUS UND TANKE DICH AUF

Man benötigt nur wenig, um ein glückliches Leben zu führen! Ein aktiver Lebensstil ist dabei die Grundvoraussetzung, um sich im eigenen Körper wohl und ausgeglichen zu fühlen. Die Evolution des Menschen zeigt, dass wir in der Lage sind 30-40Km am Tag zu laufen. Diesen Wert erreicht heute natürlich niemand mehr, abgesehen weniger afrikanischer Buschbewohner. Er soll uns aber helfen, ein Gespür dafür zu bekommen, wozu der menschliche Körper in der Lage ist. Ich möchte euch nicht anregen ein Hochleistungssportler zu werden, vielmehr möchte ich euch aber zu mehr Sport im Alltag motivieren. Wenn man einmal ehrlich zu sich selbst ist, dann merkt man schnell, dass sich die Bewegung im Alltag auf ein Minimum reduziert. Wann hast du das letzte mal Sport getrieben? Gehörst du auch zu den Menschen, die sich viel vornehmen und die Dinge nicht einhalten können? Hast du dich im Fitnessstudio angemeldet und gehst nicht hin? Der erste Schritt ist meistens nicht das Problem, sondern die eigene Motivation ist zeitlich sehr instabil und die Fähigkeit zur Selbststeuerung fehlt komplett. Immer wieder fallen die Menschen in die alten Muster zurück. Ich fahre seit einigen Wochen, jeden Tag, mit dem Fahrrad zur Arbeit. Den Sport mit der Arbeit zu kombinieren ist eine gute Idee, weil man sich nicht Zuhause aufrappeln muss, sondern gleich, vor und nach der Arbeit, mit dem Sport beginnen kann. Besonders im Winter, wenn die Menschen noch weniger Zeit draußen verbringen als in der restlichen Zeit des Jahres, ist der Sport an der frischen Luft ein Ausgleich für Körper und Geist. Den Weg nach Hause nutze ich, um den Arbeitstag zu verarbeiten und mich voll auszupowern. Jeden Tag sage ich zu mir: „WOW, das tut mir extrem gut“. Die Frage ist, wie kann man Sport und Bewegung zu einem festen Bestandteil im Leben machen und zu was bist du bereit? Wer Sport treiben möchte, benötigt einen geeigneten Umsetzungsplan. Schreibe dir auf, wann, wo und wie oft du Sport treiben möchtest. Versuche nicht immer wieder eine Ausrede zu finden keinen Sport zu treiben. Lass deine Motivation nicht Wegstrudeln, nagele den Sport fest und ziehe dein Programm immer im selben Rhythmus durch. Du musst versuchen den neuen Modus zu halten, auch wenn du keine Lust dazu hast. Überwinde deinen inneren Schweinehund. Setze die Latte niedrig und baue dir eine mentale Starthilfe. Reduziere deine Trainingszeit, z.B. auf ein Minimum und wenn du einmal angefangen hast, packt dich vielleicht der Ehrgeiz, trotzdem länger durchzuhalten. Lerne dich selber kennen und schaffe dir Gewohnheiten. Falle nicht immer wieder in deine alte Trägheit zurück, denn du hast mehr Power als du denkst. Beschäftige dich mit Sport und finde heraus was dir am besten gefällt und erstelle deine eigenen Übungspläne. Wenn es dir schwer fällt, als einzelne Person, dich immer wieder selbst zu motivieren, dann schließe dich einer Gruppe an. Mach mit deinem Partner oder deinen Freunden Sport. Die soziale Umgebung, ermutigt dich die Dinge gemeinsam zu schaffen. Identifiziere deine Vorbilder, wenn er es schaffst dann musst du es doch auch schaffen, oder?

Du wirst es sehen, wenn du zum Sport gehst, kannst du die positiven Effekte des aktiven Alltags sehr schnell spüren und du tankst deinen Körper mit neuer Energie auf! Deine eigenen Erfolgserlebnisse werden dein neuer Antrieb. Trotz der auftretenden Probleme bei der Arbeit, in der Familie oder der eigenen Stimmungslage, bist du in der Lage deine eigenen Ziele zu erreichen. Denke immer daran wie gut es dir nach der Sporteinheit gehen wird. Trage dein Sporttreiben in deinen Kalender ein. Dieser Termin sollte die gleiche Priorität wie alle anderen Termine bekommen. Du hast keine Zeit zum Sport treiben? Das zeigt einfach nur dass du dem keine Bedeutung zuschreibst! Fange am besten gleich an, deinen Plan aufzustellen. Ich weiß dass du motiviert bist, ansonsten hättest du diesen Text erst gar nicht gelesen. Und vergiss nicht, mach am besten draußen Sport und das zu jeder Jahreszeit!